如果宝宝发烧了但没有炎症，家长应该保持镇静，尽量避免惊慌失措，按照以下方法进行处理：
1.观察症状：宝宝发烧时可能会出现头痛、肌肉疼痛等不适症状，家长需要观察宝宝的体温、呼吸和精神状态等症状变化。
2.适当降温：在宝宝发烧的情况下，家长可适当采取物理降温的方式，比如擦拭宝宝的额头、腋下、手脚心等部位，或是给宝宝喝温开水，以便让宝宝体温下降。
3.补充水分：宝宝发烧时很容易出现口渴的症状，家长应该适当给宝宝补充足够的水分，尤其是清淡的、易于消化的饮料。
4.休息与减轻负担：宝宝在发烧的时候需要充分的休息，家长可为宝宝选择安静和舒适的环境，不要让宝宝受到过多的外界干扰和刺激。
5.必要时就医：如果宝宝发烧的情况较为严重或持续时间过长，建议家长及时就医，避免延误病情。
总之，家长应该根据宝宝的具体情况采取针对性措施，尽力帮助宝宝缓解发烧不适。如果发烧症状持续较长时间或伴有其他症状，家长应该及时就医，以免错失病情的诊断和治疗时机。同时，家长还需要注意宝宝的饮食和生活习惯，保持宝宝的身体健康并预防疾病的发生。
