在宝宝第三个月的时候，要保证宝宝良好的骨骼生长发育和健康，在饮食上需要注意添加适量的钙质。钙是骨骼发育所必需的营养物质，对于宝宝的生长发育具有非常重要的作用。以下有几种适合宝宝的钙质来源：
1. 母乳或配方奶粉
在宝宝的前6个月内，母乳或配方奶粉都是宝宝的主要饮食来源。乳制品含有丰富的钙质，可以有效地帮助宝宝吸收钙质。宝宝喝母乳或配方奶粉可以获得足够的钙质。
2. 硬质水
硬质水中含有较高的钙含量，可以为宝宝的骨骼发育提供有效的支持。不过请注意，如果水中含有过量的钠、钡、铝等元素，会对宝宝的健康产生影响。因此，在选择水源时要注意水源安全。
3. 青菜和豆腐
青菜、豆腐等植物性食品中含有丰富的钙质，而且营养价值很高，这类食品被认为是增加宝宝钙质摄入的良好来源。不过由于植物性食品中的钙不如动物性食品中的钙易于吸收，因此最好再添加一些动物性食品，如乳制品等。
4. 钙补充品
钙补充品可以作为增加宝宝钙质摄入的补充，不过应该在医生或营养师的建议下使用。宝宝需要补充的钙量因个体差异而异，而过量的摄入可能会给宝宝的健康带来负面影响。
总之，摄取钙质是宝宝骨骼健康发育的重要环节。需要保证宝宝获得足够的钙质摄入。如果有疑问，最好咨询专业的医生或营养师来制定适合的饮食方案。
