维生素C是一种必需的维生素，它对人体的健康非常重要。对于两岁的宝宝来说，充足的维生素C可以增强免疫力和预防感冒，有助于维持健康的皮肤和骨骼，帮助身体吸收铁和其他重要营养素。
对于两岁宝宝来说，适宜的维生素C剂量是100毫克到200毫克，您可以从食物中获取足够的维生素C，也可以给宝宝补充适量的维生素C补充剂。以下是一些适合于两岁宝宝的维生素C源：
1.柑橘类水果：柠檬，橙子，柚子等柑橘类水果富含维生素C，具有美味的口感和易于消化的纤维素，可以为宝宝提供足够的维生素C。
2.草莓：草莓不仅富含维生素C，还含有花青素和抗氧化剂等多种健康营养素。
3.猕猴桃：猕猴桃是另一种富含维生素C的水果。其口味酸甜，可用于宝宝的果泥或酸奶中，从而让宝宝享受食物的美味。
4.蔬菜：红辣椒、西兰花、番茄、菠菜和甜椒等蔬菜也富含维生素C。如把菠菜搭配其他蔬菜一起蒸熟并加少量橄榄油就是适合宝宝食用的菜品。
总之，对于两岁的宝宝来说，宝妈可以从多种食物中获取足够的维生素C。如果需要补充维生素C补充剂，建议在儿科医生或营养师的指导下进行。
