孕期是宝宝成长发育的关键时期，孕妈妈的饮食营养不仅关系到自己的身体健康，还关系到宝宝的生长发育。因此，孕期饮食要注意均衡，尽量避免过于偏食、不营养的食物。
其中，补钙是非常重要的一项饮食需求。但是，如果孕妈妈在孕期中吃了过多的冷饮，可能会影响她们对钙质的吸收利用，导致宝宝钙元素缺乏。
如何补钙呢？
1.多吃富含钙的食品
在孕期中多摄入含有高钙的食物可以有效防止钙元素缺乏。此类食物包括豆类、海藻、牛奶、奶酪、鸡蛋等等。可以选择适当的食材多吃来保证自己和胎儿的钙元素需求。
2.适当晒太阳
阳光能够帮助我们的身体合成维生素D，众所周知，维生素D可以帮助钙元素更好的被消化吸收。因此，不妨在阳光充足的天气里适当晒晒太阳，可以有效的帮助宝宝补钙。
3.补充钙元素
如果无法通过食物或阳光达到补钙效果，还可以补充钙元素。孕期补充钙元素不宜过多，可选择孕妇专用的补钙片或维生素D钙片搭配服用。
总之，孕期中避免过多吃冷饮，多注意补充钙元素和摄入富含钙的食物，才能保证胎儿和孕妈妈的健康。
