8个月的宝宝是在生长发育的关键时期，补钙和铁对于宝宝的身体健康和发育至关重要。在宝宝的日常饮食中，应该适当的加强对钙和铁的摄入，以保证宝宝的健康成长。
补钙：
1. 牛奶或配方奶粉
8个月的宝宝可以开始饮用全脂牛奶或婴儿配方奶粉，这些都是含有丰富的钙质的。不过要注意的是，牛奶中的钙含量较高，但是也不能过多饮用，否则会影响宝宝的铁吸收。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芹菜、油菜等，可以适当的加入宝宝的膳食中。
3. 优质豆制品
豆腐、豆浆等优质豆制品含有丰富的钙质，且易于消化吸收，是宝宝的不错的补钙食物。
补铁：
1. 红肉类
红肉类食物是铁的重要来源，如牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 豆类
豆类中的铁含量较高，如黑豆、绿豆、红豆等，可以作为宝宝的铁质来源。
3. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜中不仅富含钙质，同时也是铁的重要来源之一，如菠菜、油菜、芹菜等都可以适当的加入宝宝的膳食中。
4. 富含维生素C的水果
富含维生素C的水果如柑橘、草莓、猕猴桃等，可以提高宝宝的铁吸收能力。
总之，为了让宝宝能够更好的吸收钙和铁，家长们需要合理搭配宝宝的饮食，并注意宝宝的食物选择。同时，也要注意宝宝对食材的消化能力，避免食材过于粗糙难以消化引起不适。最重要的是，搭配合理、多样化的膳食，宝宝才能获得全面的营养，健康成长。
