补钙对宝宝骨骼和智力发育都至关重要，但是不同的年龄段宝宝需要的钙质量也不同。21个月的宝宝应该每天摄入约700毫克的钙，这相当于3杯牛奶或是一份有钙食物组成的饮食。
以下是一些适合21个月宝宝补钙的食物：
1.牛奶或奶制品：21个月宝宝应该每天喝全脂牛奶，最好限制摄入量在16-24盎司之间。也可以给宝宝喝奶酪和酸奶等奶制品，但是要注意选择低脂或无脂产品。
2.鱼类：鲜鱼和鱼油富含钙和维生素D，可以通过让宝宝食用三文鱼、鹅肝鱼等鱼肉或是鱼油来补充钙质。
3.蔬菜：某些绿色蔬菜例如菠菜、绿豆芽、绿叶生菜等含有丰富的钙质。
4.豆类：豆腐是一种高蛋白、低脂、富含钙质的食品，是适合21个月宝宝食用的营养品。
5.水果：橙子、椰子、桃子等水果富含钙质，也可增加宝宝的钙摄入量。
最后，注意不要给宝宝过量摄入钙，因为过量钙摄取也可能影响宝宝的健康。如果宝宝有钙摄入不足的情况，可以考虑给宝宝使用含有维生素D和钙质的补充剂，不过应该在儿科医生或营养师的建议下实施。
