对于16个月的女宝宝来说，补钙对于身体发育至关重要。因为钙是骨骼中的重要组成部分，能够促进骨骼和牙齿的正常成长。同时，它还能够协助肌肉和神经细胞正确运作。所以，为了确保宝宝获得足够钙质，父母需要了解一些有效的补钙方法。
1. 增加钙含量高的食物：宝宝以奶、蛋、鱼、豆腐、黑芝麻等含钙高的食物为主食，蔬菜水果中，以菠菜、紫甘蓝、西洋菜、苦瓜、木耳等绿色蔬菜为主，含钙丰富。
2. 多晒太阳：适当晒太阳有助于宝宝体内维生素D的吸收，维生素D也是骨骼和牙齿的生长必需品。
3. 合理的运动：运动对于宝宝的骨骼和牙齿生长极其重要，让宝宝参加适合年龄的、轻松有趣的运动，如游泳、跳绳、游戏等，而且可以刺激钙质吸收。
4. 补充维生素D：如建议的，宝宝需要额外摄入600IU维生素D，而母乳喂养的宝宝需要口服维生素D滴剂，奶粉喂养的宝宝可以从奶粉中获取维生素D。
5. 避免过多的糖分：过多的糖分会影响体内的钙吸收，一定量的糖是可以作为宝宝的能量来源，但是要控制量，不能过多。
总之，父母需要给乳幼儿提供均衡的饮食，多晒太阳，适合的运动方式和及时补充维生素D，这样才能够确保宝宝获得足够的钙，健康成长。
