一岁女宝宝是生长发育的关键期，尤其是骨骼的生长发育需要足够的钙质。因此，家长需要给女宝宝补充足够的钙质。
下面是一些有助于女宝宝补钙的食物和方法：
1. 奶类及其制品：奶粉、牛奶、酸奶、芝士等是补钙的良好来源。通常，奶类能够提供足够的钙和其他重要的营养物质。
2. 植物性食物：某些植物类食品，如豆腐、菜豆、蚕豆、杏仁、绿叶蔬菜等也能提供钙质，对于一些对奶制品过敏的宝宝来说特别适合。
3. 注意维生素D的摄入：身体的维生素D水平会影响钙的吸收。因此，让宝宝在阳光下进行适当的户外活动有助于促进维生素D的生产和吸收。
4. 少吃过多的含糖和咖啡因的食物：糖和咖啡因会影响宝宝的钙吸收，尽量减少糖和咖啡因的摄入。
5. 适当的运动：运动是有助于促进骨骼生长和具有钙质吸收的好处的。让你的宝宝在户外跑跳、踢球打球等各种活动能够使宝宝摄入足够的钙质。
总之，对于一岁女宝宝补钙是一个相当重要的问题，家长一定要注意营养搭配合理，尽可能满足宝宝身体发育所需的营养素，使女宝宝能健康快乐的成长。
