宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙质，而晚上是宝宝长骨骼的黄金时间，所以晚上吃什么补钙最好呢？以下是几种推荐的食物。
1. 加钙牛奶
牛奶是最常见的钙源之一，宝宝晚上喝一杯加钙牛奶能够提高钙的吸收效率，可有效补充宝宝的钙质需求。
2. 海参炖鸡汤
海参含有丰富的胶原蛋白和钙质，对骨骼生长有很好的滋养作用。与此同时，鸡肉富含优质蛋白质，也能够加速钙的吸收和利用，因此海参炖鸡汤是非常适合宝宝晚上补钙的食材。
3. 豆腐
豆腐中富含丰富的钙质和优质蛋白，宝宝晚上食用豆腐对于补钙很有帮助，同时豆腐还能促进胃肠道蠕动、增强消化能力。
4. 鲜虾
虾肉中富含钙质，而且还含有丰富的蛋白质和微量元素，是很好的补钙食材。煮虾水中含有维生素D、钙等元素，也是可以一起加入宝宝餐桌的菜肴中。
5. 黑芝麻糊
黑芝麻含有丰富的钙和维生素E等元素，对于骨骼生长和增强免疫力都非常有好处。宝宝晚上适当的食用黑芝麻糊能够滋养身体的同时，还具有很好的味道。
总结来说，宝宝晚上补钙的食材有很多，可根据宝宝的年龄、身体状况和口味偏好来选择适当的食材。同时，需要注意的是，不同的食材的钙含量和吸收能力也不同，搭配食用能够最大化的吸收利用。最后，为了确保宝宝的健康和营养均衡，家长在给宝宝补钙时应该遵循“适量、均衡、多样”的原则。
