宝宝的骨骼发育需要摄入足够的钙和维生素D，而鱼肝油含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于促进骨骼健康，因此补钙和鱼肝油对宝宝的健康非常重要。
对于初生儿和新生儿，钙和维生素D可以从母乳或配方奶中摄取，因此不需要额外补充。当宝宝开始吃固体食物时，家长需要关注宝宝的膳食结构，尤其是钙和维生素D的摄入量。
根据中国卫生部和营养学家的建议，每天需要摄入400毫克的钙和10微克的维生素D，这也是建议从宝宝6个月开始添加辅食。适合补充钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、小鱼干等，其中牛奶和酸奶是最好的钙来源，但是在宝宝6个月之前不要加入牛奶和酸奶到宝宝的饮食中。
对于鱼肝油，宝宝可以在6个月关键期开始食用。除了富含维生素D以外，鱼肝油还有助于增强免疫力和改善心脏和大脑健康。在选择鱼油时，要注意选择纯度高、没有污染和添加剂的产品。
需要注意的是，过量补充钙也会有负面影响，因为钙过量会导致便秘、腹泻、肾结石等问题。因此，要遵循医生或营养师的建议，根据宝宝的实际情况合理地补充钙和鱼肝油。
