三岁宝宝是骨骼发育的关键时期，钙是构建骨骼的主要元素之一，所以补钙对于宝宝的健康成长至关重要。但是，三岁的宝宝还处于生长阶段，对于钙的需求量是很大的，如何才能让宝宝吸收到足够的钙呢？
1. 多食用高钙食品
宝宝需要吃一些富含钙质的食物。比如，奶制品、豆制品、海鲜等都是非常好的来源。牛奶是最为理想的选择，其中钙质的吸收也是最好的。同时，豆制品如豆腐、大豆、和黑豆等含有很高的钙质，海鲜类如虾、蟹等也含有非常多的钙。
2. 少食用高脂肪食品
以不增加宝宝体内的脂肪质量为前提，减少一些脂肪过高的食品，这也有利于宝宝的健康成长。
如果宝宝喜欢垃圾食品的话，就要特别注意了，这些食品通常含有过高的脂肪和热量，大量食用不仅会影响钙的吸收，还可能在未来导致宝宝的身体健康发生问题。
3. 在孩子的饮食中加入维生素D
维生素D可以协助钙质的吸收和利用，增加宝宝对钙的吸收率。通常太阳光照射是宝宝人体吸收维生素D最高效的方法，但是如果肌肤暴露不够，则可增加一定的经食物摄入的维生素D。
4. 孩子需要做适量的运动
孩子的运动量与身体的健康是相关联的。运动能够刺激骨骼的生长，并增加宝宝对钙的吸收。简单的运动方式包括散步、游泳、攀岩等等。
综上所述，三岁宝宝的钙质需求很高，为使宝宝有充分的钙质吸收，要注意提高宝宝对钙质的运用效率和增加摄取量。在保证宝宝摄取足够钙质和维生素D的同时，也要注意合理搭配食物，同时控制过多的垃圾食品，最重要的是注重运动，这样才能让宝宝健康成长。
