宝宝维生素D3和AD是宝宝所需的两种重要维生素，有着重要的生长发育作用。以下是关于宝宝维生素D3和AD如何摄入的建议。
1. 维生素D3
宝宝维生素D3主要来源于阳光暴露，宝宝在晴朗的天气下可以适当晒太阳。但是晒太阳也需要注意安全，可以在10点到下午2点的时段内在户外或者室内的明亮地方晒太阳。但是室内的光集中在窗户处，靠近窗户的宝宝会受到更多的辐射。所以还需要保证适度的户外活动和补充食物中含有的维生素D3。
食物中含有的维生素D3包括奶制品、蛋黄、肝脏、鱼肝油等。针对婴儿，可以在宝宝6个月后进行添加辅食，可以给宝宝食用含有维生素D3的肉或者鱼、鱼油等，或者选择添加有维生素D3的配方奶粉。
2. 维生素AD
宝宝维生素AD也可以通过食物来摄入，例如鸡蛋、肝脏、奶制品等。但是需要注意的是，一些食物中的维生素A可能过量，如肝脏、胡萝卜等。过量的维生素A可以对宝宝的身体造成损害，因此应该适量摄入。
针对0-6个月的宝宝，建议纯母乳喂养。因为母乳中已经含有丰富的营养物质，包括维生素AD，无需另外给宝宝补充。如果宝宝是配方奶喂养，可以选择适量添加含有维生素AD的配方奶粉。
总的来说，宝宝维生素D3和AD的摄入可以通过日常饮食和防晒措施来保证。如果宝宝存在维生素D3或AD缺乏的情况，建议咨询医生，进一步进行调节和治疗。
