宝宝在夏天需要适当出汗和晒太阳，但是需要掌握好度。长时间不出汗和不晒太阳会让宝宝缺乏维生素D，导致骨骼发育不良，而过度出汗和晒太阳又会引起宝宝中暑、脱水等问题。
首先是适当出汗。夏天气温高，室内多有空调，容易导致宝宝身体的适应性下降，出汗的机会变少，长此以往容易造成天气转凉时的感冒。所以，家长应该让宝宝保持一定的出汗量，让孩子的身体适应环境。不过，过度出汗会让宝宝失水，导致脱水，所以家长应该掌握好宝宝出汗的程度，定时给宝宝喝水，避免宝宝失水引发的问题。
其次是适当晒太阳。夏天太阳光线强烈，家长应该把握好晒太阳的时间和频率，避免让宝宝过度曝晒。在早晨、傍晚等空气质量好、阳光不盛的时间段带着宝宝到户外晒太阳，每次10-20分钟即可。如果实在没有时间带宝宝到户外，就可以选择室内开窗透气的环境下，把宝宝放在日光下晒晒，也可以达到晒太阳的效果，但需要确保家中的空气流通性。
综上所述，出汗和晒太阳对于宝宝的健康有积极作用，但度的把握非常关键。家长应该有意识的进行宝宝的体温控制，让宝宝适应环境，避免身体被削弱。同时，在出汗和晒太阳的过程中，家长也需要密切关注宝宝的情况，及时给予补水、补充营养等措施，保障宝宝的健康。
