钙是骨骼发育和健康成长的重要营养元素，对于八个月大的宝宝来说，补钙更是关键的一步。但是，很多宝宝可能不喜欢吃钙剂或是药物，家长该如何让宝宝在平时饮食中获取足够的钙呢？
1.母乳喂养
对于八个月大的宝宝来说，母乳含有充足的钙质，不但可以满足宝宝正常的生长发育，还能带来更多的免疫力滋养。
2.增加奶制品摄入
宝宝对于乳制品的消化吸收能力比较强，酸奶、牛奶等富含钙质的乳制品可以适当增加宝宝的摄入量，而且还可以吸收更多其他的营养成分。
3.适量吃鱼
海鱼和淡水鱼中含有丰富的钙质，除了可以提供钙质外还能补足蛋白质和不饱和脂肪酸等重要成分。不过，由于八个月大的宝宝尚处于牙齿萌发期，家长要选用肉质细嫩的鱼类，防止宝宝吃不消。
4.蔬菜中寻求
虽然蔬菜中的钙质含量并不是很高，但是这些蔬菜中富含优质的矿物质、维生素等营养元素。胡萝卜、菠菜、芦笋、西兰花和红萝卜都是提供钙质的不二之选。
5.适应小鱼干
宝宝想要寻求足够的钙，家长还可以适度的在饮食中添加一些去骨小鱼干或者其他干货，它们富含钙、镁等矿物质成分，挑食的宝宝也会很喜欢它们的口感。
6.给予自制菜肴
家长可以尝试用自己的厨艺为宝宝想要提供钙的膳食进行创意搭配，促进宝宝的兴趣，也可以加上糯米、血糯米等食材，营养更丰富。
7.晒太阳
晒太阳虽然与摄入食物不同，但也是补钙好方法之一。因为太阳可以透过皮肤合成维生素D，而维生素D可以增加人体对钙的吸收。
8.多锻炼
适度的运动可以帮助加快代谢过程，有助于把食物中的钙质更好地吸收和利用。适当的运动如游泳、跑步等有利于宝宝身体的健康成长。
总之，为八个月大的宝宝提供足够的钙质并不是一件困难的事情。家长不妨尝试从饮食、运动、晒太阳等多个方面入手，让宝宝吸收足够的营养元素，健康成长。
