对于11月宝宝的补钙，建议每天摄入量在500-600毫克左右。这是因为宝宝在这个时候身体发育迅速，牙齿和骨骼开始形成，需要大量的钙来支持。而如果缺乏钙，可能会影响宝宝的生长发育。以下是一些补钙的推荐食物：
1.牛奶：每100毫升牛奶中含有120毫克钙，是非常好的钙来源，适合宝宝饮用。
2.乳酪：每100克乳酪中含有300毫克左右的钙，可以适当增加宝宝吃的乳酪量。
3.豆腐：每100克豆腐中含有150毫克钙左右，还富含蛋白质和植物性脂肪，建议在宝宝饮食中适量添加。
4.海产品：如虾、蟹等富含钙质，每100克中含有100毫克左右的钙。
5.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，每100克中含有50-100毫克钙左右。
除了食物补钙，宝宝还可以适量晒太阳。阳光可以帮助宝宝吸收维生素D，促进钙的吸收和利用。但是，晒太阳的时间和强度需适当控制。
总之，11月宝宝补钙是非常重要的事情，家长们应该注意宝宝的饮食和生活习惯，保证宝宝摄入足够的钙质，让宝宝健康成长。
