胎儿在子宫内是通过母体供给的营养和氧气进行生长和发育的，因此孕期饮食对胎儿的成长发育起着非常重要的作用。在孕期饮食中，含有足够的营养元素和氧气的食物可以促进胎儿的正常发育，减少缺氧的发生。以下是一些可以预防胎儿缺氧的食物：
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿正常发育所需的基本元素之一，孕期蛋白质的供应对孩子的成长发育具有重要作用。富含蛋白质的食物包括：鸡肉、瘦肉、鱼、豆腐、蛋类等。
2. 含铁丰富的食物：铁质是补血、防缺氧的重要元素。孕期应该多摄入含铁丰富的食物，如：猪肝、牛肉、鸡肉、西红柿、红枣等。
3. 含维生素丰富的食物：维生素能够促进胎儿的正常发育，提高免疫力，减少孕期感染机会。富含维生素的食物包括：胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、牛奶等。
4. 新鲜蔬菜和水果：适当增加对新鲜蔬菜和水果的摄取，有助于孕期维持营养平衡。同时，新鲜蔬菜和水果富含丰富的水分，可以帮助缓解孕期便秘等问题。
5. 富含膳食纤维的食物：富含膳食纤维的食物可以改善胃肠蠕动功能，减少便秘，同时还有助于防止孕期高血压等疾病的发生。富含膳食纤维的食物包括：黑木耳、蘑菇、豆类等。
总之，孕期饮食应该选择健康、营养丰富、多元化的食物，避免过量摄入高热量、高糖和高脂肪的食物，以及刺激性强的食物。此外，还需注意合理饮水，定期进行孕检，保持良好的心情和乐观的态度，才能为胎儿的正常生长发育创造一个健康的内环境。
