一岁宝宝正处于成长期，对于营养素的需求非常高。其中包括了铁和钙。铁和钙是宝宝健康成长所必需的营养素，缺乏这些元素会影响宝宝的身体发育和健康状况。
补铁：
对于1岁的宝宝，需要补充约7毫克到11毫克的铁。缺铁引起的贫血是婴儿和幼儿最常见的养分缺乏病，会影响宝宝的智力和身体发育，还会影响免疫系统的功能。因此，保证宝宝摄取充足的铁非常重要。
补铁的最好途径是在饮食中摄入。含铁丰富的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜（如菠菜）、干果等。需要注意的是，一岁宝宝不宜食用含有过多蛋白质的食物，过多的蛋白质会占用铁的吸收，导致体内铁质不足。
补钙：
钙是宝宝骨骼和牙齿形成所必需的元素。缺乏钙会导致骨骼弱化、牙齿长得不健全等问题。1岁宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙。
补钙的最好途径仍是在饮食中摄入。宝宝应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆类、芝士、鱼类等。同时，保证宝宝的日常户外运动量，例如在阳光充足的时间在户外走动、爬爬练习站立等活动都可以帮助宝宝吸收钙。
虽然食物中可以获得大部分的营养素，但有时候，宝宝的饮食不足时，需要辅助营养素。不过，一岁宝宝需要由医生、营养师和妈妈一起商量后再选用适合的营养品进行补充。因此，了解宝宝的情况并咨询专业人士是非常重要的。
