钙是维持骨骼功能的重要元素，对于5岁宝宝的成长发育至关重要。然而，宝宝的饮食偏好可能不稳定，而且不一定能够摄取足够的钙。这时家长需要注意孩子的饮食，着重将含钙食品加入宝宝的饮食中，以助于其骨骼健康成长。
1. 奶制品：酸奶、奶酪、乳酪、牛奶都是比较好的含钙食品。同时，牛奶还含有较高的维生素D，可以帮助人体更好地吸收钙质。
2. 海产品：比如虾、海蟹、海参等都是含有丰富钙质的食物。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、黑豆等都是非常适合宝宝的食品，其中黄豆比较适合加工为豆浆，可以当成宝宝饮料来喝。
4. 鱼类：比如鲑鱼、鲟鱼、鲢鱼、鲤鱼等都是含有较高钙质的食品，同时也含有较高的Omega-3脂肪酸，对孩子的智力发展有好处。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、白菜等都是含有一定的钙质，也可以和猪骨、鸡骨等一起煲汤喝。
总之，宝宝的饮食应该多元化，且应该经常口味变化，以免宝宝厌食。同时，过多食用高脂肪食品会阻碍钙的吸收，家长也不应该让宝宝长期食用糖果、零食、饮料等高糖、高盐食品。
