如果你的宝宝白天总是睡赖觉，那么可能您需要采取一些措施来帮助他调整其睡眠时间和节奏。
以下是一些可能有用的建议：
1. 建立日夜节律
尽可能在白天对婴儿尽量让其接触光线，而晚上则保持安静和温暖，以帮助婴儿更好地区分白天和夜晚，从而形成自然的日夜节律。
2. 确保安静和舒适的睡眠环境
让宝宝睡觉的房间应该保持安静、干净和舒适，这将有助于提高她的睡眠质量。
3. 让宝宝在成年人监管下多玩、多活动
如果婴儿在白天睡过多的时间，那么你可以尝试让他在白天多玩、活动和看到更多的东西，以便在晚上容易入睡。
4. 尝试建立新的作息时间表
如果之前的作息时间表没有起到效果，那么你可以尝试建立一个新的作息时间表，让宝宝在某个固定的时间里入睡，并且在固定的时间里起床。
5. 确保充足的饮食和营养
确保宝宝获得充足的饮食和营养是非常重要的，因为这将有助于维持宝宝的健康和生长。 如果宝宝睡过多，可能是因为他没有足够的能量去维持活动。
总之，尽可能让你的宝宝按照日夜节律睡眠，让他在白天多活动，晚上保持安静和温暖，建立一个新的作息时间表并确保他获得充足的饮食和营养，这些方法有助于帮助您的宝宝调整睡眠时间和节奏。 如果问题持续存在，请尽快咨询专业医生。
