19个月宝宝的饮食应该多种多样，在此基础上注意补充钙质。以下是几条补钙的建议：
1. 提供丰富的蛋白质来源。奶制品、鸡蛋、鱼、肉类都是很好的蛋白质来源，可为宝宝提供充足的营养，并能促进钙的吸收。
2. 首选优质饮品。 19个月宝宝不能喝含咖啡因的饮品，例如咖啡和含咖啡因的茶。建议喂给孩子优质的牛奶和鲜榨果汁以供给钙质。
3. 众多蔬菜是很好的钙质来源。蔬菜中富含钙质，例如菠菜、河豚菜、大蒜苗等绿色蔬菜，这些蔬菜都能提供钙质，并能让宝宝获得其他营养物质维他命K，但宝宝的年纪还很小，所以蔬菜应该先用手捏碎，再给宝宝食用。
4. 多吃海产品。海产品是很好的钙质来源，可以吃鲜鱼、虾、蟹及其他类似的鱼类。但是，为了安全起见，应该确保食物没有骨头或刺，以防止宝宝吞下。食用海产品前要特别注意清洁卫生和蒸煮方法。
5. 补充维生素D。 维生素D有助于钙的吸收，但是很难从食物中摄入。建议给宝宝多晒太阳，让他的皮肤接受到阳光照射，从而促进体内维生素D的产生。
注意：补钙不是一天就能见效的，家长还应该密切关注孩子的生长发育情况，并及时定期检查孩子的钙质水平，以保证孩子健康成长。
