一岁宝宝的身体正在迅速发育，钙是宝宝骨骼生长的重要元素。因此，每天为宝宝补充足够的钙是非常重要的。但是，每个宝宝的身体状况和饮食需求是不同的，需要根据实际情况来做出相应的安排。
一岁宝宝的日常钙需求量大约为500毫克至600毫克。一些富含钙的食物包括酸奶、奶酪、豆腐、芝士、牛奶、芝麻酱、扁豆、海带、鲫鱼等。通常，每天给宝宝一杯奶或2-3盎司酸奶就能补充足够的钙，再加上其他钙含量高的食物，就能达到宝宝的钙需求量。
宝宝的钙吸收能力很强，但是钙的摄入应该分散在一天的不同时间段。这意味着，宝宝每顿饭都应该摄入足够的钙。如果宝宝喝牛奶或酸奶，可以考虑在早、中、晚三餐中分别喝一杯奶或酸奶，或者把奶或酸奶分成多个时段饮用。
此外，宝宝还可以通过户外阳光浴来摄入维生素D，这有助于促进钙的吸收和利用。每天让宝宝在室外活动30分钟左右，并且在早上或晚上的阳光较弱的时间段，让宝宝暴露在阳光下，能够帮助宝宝摄入足够的维生素D。
总之，合理的饮食和生活习惯能够帮助宝宝摄入足够的钙和维生素D，促进骨骼的健康生长。如果您有疑问，建议咨询儿科医生或营养师的建议。
