对于爱出汗的宝宝来说，补充足够的钙质是非常重要的。因为出汗量多，会导致钙离子丢失过多，而钙离子是构成骨骼和牙齿的重要成分。如果宝宝长期缺乏钙质，就容易导致骨骼发育不良、易骨折等问题。那么，怎样给宝宝补钙呢？
1. 生鲜牛奶
牛奶是宝宝最常见的补钙食品之一。宝宝每天喝上一杯鲜牛奶是比较好的。因为牛奶中含有大量的钙质，并且还能促进钙的吸收。但不要一次性喝太多哦，否则会导致宝宝吸收不良。
2. 鱼肉
鱼肉也是补钙的好选择。其中，鲨鱼、黄花鱼、鲫鱼和秋刀鱼富含较多的钙质，可以多给宝宝喂食。
3. 海藻类食品
海藻类食品如紫菜、海带等也是富含钙质的食品，可以给宝宝食用。还可以尝试做些海带汤、紫菜瘦肉汤等菜品。
4. 开骨头汤
骨头汤是经典的补钙食品之一。可以选用猪蹄骨、牛骨等制作，加入适量姜片、葱段等调味品熬制。宝宝每周可以食用一次。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等也是富含钙质的食品，可以适量给宝宝食用。但要注意，这类蔬菜中含有较多的草酸，会阻碍钙的吸收，因此可以先煮烫一下再食用。
总之，爱出汗的宝宝需要及时补充足够的钙质，来维护健康的骨骼发育。同时，饮食的搭配也需要合理，避免过量食用高糖、高脂等食品，影响宝宝的健康。
