对于三岁宝宝来说，营养均衡是十分重要的，钙质就是其中的一个重要元素。钙质对于宝宝的生长发育十分关键，它能够增强骨骼的硬度、改善宝宝的身体素质、增强宝宝的免疫力、对缓解神经系统疾病也有一定的作用。因此给三岁宝宝补钙，是非常必要的。
下面是补钙最好的食物：
1. 酸奶：酸奶是含钙量最高的食物之一，而且还含有乳酸菌和维生素D等成分，可以加速钙的吸收与利用。
2. 豆腐：豆腐中含有大量的钙质，并且非常容易被人体吸收，这对于有乳糖不耐症或者对于牛奶过敏的宝宝非常适合。
3. 牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，适量的食用牛奶可以提供足够的钙质。
4. 菠菜：菠菜中除了维生素C、胡萝卜素、铁等成分外，还含有相当丰富的钙质。
5. 鲜虾：鲜虾中含有丰富的钙质，而且还含有其他营养成分，例如蛋白质、锌、硒、铜等。
6. 桑葚：桑葚中富含维生素C、钙质和其他的营养成分，可以增强宝宝的免疫力，同时补充钙质。
以上，就是适合三岁宝宝补钙的食物，但是宝宝补钙的最佳方式是通过均衡膳食来达到，而不是靠一些单一的食物来补充。此外，宝宝的钙质摄入量应当根据宝宝的需求而定，过多或者过少都是不利于宝宝的。因此，在给宝宝补钙的时候应当了解宝宝的身体情况，合理规划宝宝的饮食，以保证宝宝的健康成长。
