宝宝在4个月时，可以逐渐添加辅食，这时需要开始关注宝宝的钙摄入情况。钙是骨骼发育所必须的重要元素，对于宝宝的成长发育至关重要，那么4个月的宝宝可以通过哪些食物来摄入足够的钙呢？
1.奶制品
宝宝4个月时，可以添加奶制品辅食，例如酸奶、羊奶、奶酪等，这些都是富含钙质的食品。不过需要注意的是，刚开始添加奶制品辅食时应该逐渐增加，慢慢地让宝宝适应。
2.豆类
豆类中含有丰富的蛋白质和钙质，适量添加可以为宝宝提供多种营养。可以试着为宝宝加点豆浆或是豆腐。
3.鱼类
鱼类是优质蛋白质的重要来源，而且富含多种矿物质和Omega-3脂肪酸，对宝宝的智力和视力发育有很好的助益。
当然，还有其他的食品同样可以为宝宝提供更多的钙质，例如蔬菜、坚果类、鸡蛋等，但需要注意的是不要给宝宝吃过多，过多摄入不能被吸收的钙是会损害人体健康的。
总之，4个月的宝宝需要摄入充足的钙质来促进骨骼发育，但要注意饮食均衡，不要过量摄入钙质。建议咨询医生或保健师的意见，有针对性的为自己的宝宝进行饮食计划和调整。
