7个月的宝宝是处于生长发育期的重要时期，钙质是宝宝骨骼发育的必要元素之一。戒母乳后，宝宝需要通过食物来摄取足够的钙质。下面是一些补钙的食品建议。
1. 鱼
鱼类富含钙，含有丰富的营养物质，例如蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D。鱼肉可煮成鱼粥或肉泥，以增加宝宝的营养摄入。
2. 蛋
蛋中富含丰富的钙质，蛋黄更是质量高的补钙食品。
3. 奶制品
奶制品是补钙的首选，可以给宝宝牛奶或羊奶，也可以通过酸奶和其他乳制品来补充钙质。请注意，有些婴儿对乳糖过敏，需要避免食用。
4. 菜类
许多蔬菜含有丰富的钙质。例如，菠菜、羽衣甘蓝和芹菜都是补充钙质的好食品。
5. 水果
柑橘类水果是补充维生素C和其他营养素的好选择。例如柠檬、橙子和葡萄柚，可以增加宝宝的钙吸收。
6. 坚果
坚果中含有丰富的钙质和蛋白质，可以作为零食或添加到宝宝的饮食中。
7. 海草
海草是富含钙和其他重要矿物质的植物，可以通过海藻汤和寿司等方式食用。
在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
1. 保持均衡饮食，避免仅仅依靠一些食品进行补充，以免出现营养不均衡。
2. 给宝宝选择容易消化的食品，以避免引起吃饱撑坏的情况。
3. 合理安排食品，适量食用即可，不要过量。
总之，在为宝宝补钙时，需要选择营养均衡、容易消化的食品。适当的运动和户外晒太阳可以增加钙的吸收和利用，对宝宝的健康发育有很大的帮助。
