首先，六个月的宝宝已经开始添加辅食了，可以通过选择一些富含钙质的食物来让宝宝得到足够的钙。
以下是一些适合六个月宝宝的富含钙质的食物：
1. 奶酪
奶酪是富含钙质的好选择，不仅可以作为零食，还可以添加到宝宝的正餐中。选择低钠和无添加糖的奶酪更好，以避免对宝宝健康的负面影响。
2. 酸奶
酸奶也是一种富含钙质的食物，而且它还含有益生菌，有助于宝宝的肠道健康。可以选择无添加糖的酸奶，适量添加到宝宝的正餐中。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芦笋等也是富含钙质的食物，可以切碎或蒸熟后添加到宝宝的蔬菜泥中。
4. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品也是一种富含钙质的食物，可以添加到宝宝的正餐中或作为宝宝的小零食。
5. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等含有大量的维生素C，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
6. 海产品
海产品如鱼、虾等含有大量的钙质，可以添加到宝宝的正餐中。
总之，让宝宝摄取足够的钙质对于宝宝的生长发育以及健康发挥着重要的作用。以上食物都是富含钙质的食物，可以选择适量添加到宝宝的膳食中。同时也要注意控制食物量和种类，保持营养均衡。
