怀孕期间宝宝的发育需要大量的钙质，如果孕妈身体里钙质的储备不足，就需要及时给宝宝补充钙片。下面介绍几种补钙的方法，希望对准妈妈们有所帮助。
1. 运动补钙法
孕妈可以进行适当的有氧运动，如快走、瑜伽和普拉提等，这些运动可以帮助提高身体内的钙吸收率。运动不仅有助于钙吸收，也有助于营养物质在身体中的吸收和代谢。
2. 坚持摄入富含钙的食物
孕妈可以增加饮食中富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类、鲜虾、芝麻、绿叶蔬菜等。需要注意的是，饮用牛奶时最好不要和含有鱼肝油或者维生素D的食物一起食用，否则不易吸收。
3. 合理选择钙片
不同的孕妇体质和需要的钙元素不同，需要选择适合自己的钙片，最好咨询医生和药师的建议。要选择钙含量高的钙片，不要盲目追求价格低廉，应该选择安全、有效、以及符合国家规定的药品。
4. 注意正常肠道吸收
孕妈在补钙时要特别注意保持肠道畅通，有助于钙质的吸收。可以通过饮用足够的水、增加饮食中富含膳食纤维的食物、避免过量食用油脂等方法维持肠道功能正常。
5. 避免过量补钙
孕妈不能盲目地过量补充钙片，不然会对身体造成不良影响，如骨骼变得不结实强壮等。建议孕妈在医生和药师的指导下进行适量的补钙。
总之，孕妇的身体需要大量的钙质以供宝宝生长发育，如果孕妇自身缺乏钙质就需要及时补充。孕妇可以通过运动、饮食来补钙，合理选择钙片以及保持肠道正常吸收钙质。补钙的过程中需要注意避免过量补充钙质，否则会对身体造成不良影响。
