6个月大的宝宝是需要摄取足够的钙元素来促进骨骼和牙齿的健康发育的。在宝宝的生长发育过程中会不断需要补钙，因此家长需要给宝宝提供一些富含钙元素的食物。
1. 母乳或配方奶粉：对于6个月大的宝宝而言，母乳或者配方奶粉是最重要的钙来源。母乳中含有丰富的营养成分，包括钙，蛋白质、维生素等，可为婴儿提供足够的营养。如果母乳不够或者宝宝已经开始添加辅食，家长可以选择营养丰富的配方奶粉。
2. 鱼类：鱼肉中含有丰富的钙，同时还富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸等营养物质，尤其是深海鱼。家长应当注意给宝宝去鱼刺，以免引起噎塞。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如芥菜、菠菜、青菜等是宝宝摄取钙的重要来源，同时还含有丰富的叶绿素和维生素等营养物质。
4. 水果：柑橘类水果，特别是橙子、葡萄柚等富含钙元素，同时还含有维生素C等营养物质，有助于身体吸收和利用钙。
5. 蛋黄：蛋黄中含有丰富的营养物质，包括钙、蛋白质、维生素等，有助于宝宝的骨骼和牙齿健康发育。家长应当注意给宝宝煮熟的蛋黄。
6. 坚果：坚果中含有丰富的钙元素，特别是花生、杏仁、瓜子等。但坚果口感较硬，家长应当注意给宝宝选择适合的坚果种类，并将其磨成粉末或碎末，以免宝宝噎住。
总之，6个月大的宝宝的饮食营养以母乳或配方奶粉为主，同时搭配适当的钙元素含量丰富的食品，可以满足宝宝生长发育所需的营养元素，促进骨骼和牙齿的健康发育。同时，家长在宝宝饮食方面的选择也需根据宝宝的健康状况、食品优质度和口感等因素综合考虑。
