哺乳期是母乳喂养期间，宝妈们需要注意饮食健康，以保证母乳的质量和孩子的健康成长。胎毒是指胎儿在母亲体内吸收了过多的毒素，因此哺乳期间的宝妈需要通过饮食来去胎毒。
首先，哺乳期间宝妈需要加强膳食中的蛋白质和营养素摄入，推荐摄入一些高蛋白、富含膳食纤维的食品，如瘦肉、蛋、鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果等。这些食品有助于促进消化吸收，促进身体新陈代谢，也可以将体内的毒素排出。
其次，建议宝妈们多喝水，每天至少饮水2-3升，有助于帮助新陈代谢废物和毒素从体内通过尿液和汗液排出。
此外，食用一些具有排毒功效的食品，如黄瓜、西瓜、苹果、橙子、西柚等有助于加速肝脏代谢功能，有助于去除体内有害物质、毒素和废物，对哺乳期宝妈去胎毒大有裨益。
最后，哺乳期宝妈还需要避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、烟熏、油炸等食品，同时也要避免吸烟、喝酒等不良习惯。
总之，哺乳期宝妈需要关注饮食健康，多吃新鲜、有营养的食品，注意排毒和去胎毒，以保证母乳的质量和宝宝的健康成长。
