十一个月宝宝正处于快速发育阶段，营养的摄入非常关键，特别是钙的摄入，在维护宝宝骨骼和牙齿健康发育方面尤其重要。
以下是一些推荐的钙来源：
1. 奶类制品：母乳或配方奶是最好的来源，但如果宝宝已经开始断奶，可以给他喝全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 深绿色蔬菜：像菠菜、羽衣甘蓝、芥花菜等蔬菜中的钙含量都比较高，可以生吃或蒸煮食用。
3. 柿子椒： 柿子椒中的钙含量也很高，且口感甜美，做成红烧柿子椒、煎柿子椒饼、蒜泥柿子椒等可口菜品，也是一种不错的钙来源。
4. 豆制品：千万不要忘了豆腐、豆浆等豆制品，不仅富含钙，而且还含有丰富的蛋白质，适合宝宝食用。
总的来说，在给宝宝补钙的过程中，我们要注意摄入的量，不要过量，过多的钙摄入不利于宝宝的健康，还可能会影响宝宝的发育，建议咨询专业医生的意见。另外，每天适当晒太阳，可以促进宝宝的钙吸收，也是补钙的有效方法。
