三个月的宝宝处于生长发育的关键阶段，此时维生素D的摄入对于钙和磷的吸收和利用至关重要。因此，建议宝宝从出生后即开始补充维生素D。
根据医学研究，太阳光是人体最好的补充维生素D的来源，因为我们的皮肤会在暴露在太阳光下时合成维生素D。但是，由于现在很多家庭居住在高楼大厦中，宝宝暴露在太阳下的时间非常有限，因此，建议在宝宝每天的饮食中加入富含维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、牛奶和鱼肝油等。
同时，也可以在医生的指导下使用维生素D补充剂，建议选择含有维生素D3的补充剂，剂量应按照医生建议的用量使用。
总之，三个月的宝宝补充维生素D非常重要，早期的补充能够促进宝宝骨骼的正常发育，提高宝宝的免疫力和身体素质，对于宝宝的健康成长有着非常重要的作用。
