为了保证宝宝健康成长，妈妈在孩子1岁的时候就要开始给宝宝补充钙和锌，这两种营养元素对宝宝的身体发育非常重要。那么，应该如何给1岁宝宝补钙、补锌呢？下面介绍一些补钙补锌的食物。
补钙食物：
1.牛乳：牛乳是补钙的最佳食物之一，其中的钙含量非常丰富，对于宝宝的骨骼发育非常重要。建议每天喝200-250毫升的牛乳。
2.酸奶：酸奶不仅可以补钙，而且其中含有益生菌可以增强肠胃功能。建议每天食用1-2小杯。
3.豆腐：豆腐含有丰富的植物性蛋白质和钙质，但是含钙量不如乳制品，建议每天食用一定量的豆腐。
4.绿叶菜：绿叶菜中的钙含量也非常高，例如菠菜、芹菜、油菜等，建议每天食用适量的绿叶菜。
5.海带：海带中的钙量也很高，不仅可以补钙，还可以促进肠胃蠕动和帮助排毒。建议每天食用适量的海带。
补锌食物：
1.肉类：肉类中的锌含量非常高，例如牛肉、猪肉、羊肉等，建议每天食用适量的肉类。
2.海鲜类：海鲜中的锌含量也非常高，例如虾、蟹、鱼等，可以供给宝宝大量的锌元素。
3.蛋类：蛋类中的锌含量也不容小觑，可以制作成蛋花汤、蛋黄酱、蛋糕等。建议每天食用一定量的蛋类。
4.豆类：豆类中的锌含量也比较丰富，例如豌豆、豆腐等，建议每天食用适量的豆类。
5.坚果类：坚果类中的锌含量也比较高，例如花生、核桃等，可以为宝宝提供丰富的锌元素。
总而言之，妈妈在给宝宝补钙补锌的时候需要注意补充的食物种类和每种食物的摄入量，一定要根据宝宝的实际需求来确定。如果宝宝平时食欲不佳或有食欲减退的情况，可以在医生的指导下适当补充钙锌营养素。
