产妇和宝宝在产后营养补充上起着至关重要的作用，因此适当的维生素摄入是非常关键的。建议产妇和婴儿每日摄入适量的维生素，以提高身体免疫力、促进健康成长发育。
产妇
首先需要关注的是妇女在怀孕和哺乳期间的维生素需求。这时期的妇女需要大量的维生素和矿物质来支持胎儿或婴儿的生长发育，并保证自身身体机能的正常运作。在这期间补充足够、均衡的营养元素是至关重要的，尤其是一些特定的维生素：
1. 叶酸：叶酸可以帮助预防新生儿神经管缺陷和其他发育障碍的发生。建议妇女在怀孕期间每天摄入400-800微克的叶酸。
2. 钙：钙是非常重要的矿物质，尤其是对于正在哺乳期的妇女来说。建议每天摄入1200毫克的钙。
3. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。
除以上三种维生素外，产妇也需要适量摄取维生素B6、B12、C和E等等，以帮助巩固免疫系统和促进身体的新陈代谢。
宝宝
产妇的饮食营养对宝宝母乳的质量和营养也有着至关重要的作用。新生儿需要建立健康的免疫力和完整的生长发育，这需要宝宝得到充足的维生素补充。以下是宝宝日常必须进食的几种维生素：
1. 维生素A：维生素A对婴儿的视力、免疫系统协调性发挥着重要的作用。在妊娠期间和哺乳期间，母乳中的维生素A对宝宝的成长发育有很大的影响。
2. 维生素C：维生素C可以帮助提高婴儿的免疫力。新生儿吸收维生素C的能力很好，在确保母乳中维生素C充足的情况下，宝宝不需要额外的维生素C补充。
3. 维生素D：维生素D有助于宝宝的骨骼发育。母乳中的维生素D含量比较少，建议宝宝每天额外摄取400-600国际单位的维生素D。
总结
在产妇和宝宝的日常饮食中，适量且均衡地摄入维生素是非常重要的。对于产妇来说，这可以帮助他们逐步恢复正常机能和营养均衡，而对于宝宝，这可以帮助他们的成长发育和身体免疫力的提高。因此，建议产妇和婴儿在日常饮食中适量饮食丰富多样的食物，并咨询医生的建议以摄取适当的维生素补充剂。
