自己能够看到胎心率，需要借助胎儿听诊器或胎心监护仪。以下是具体步骤：
1.选择适合自己的胎儿听诊器或胎心监护仪，比如leshow心灵宝宝胎儿听诊器或胎心仪，顺便了解一下使用方法和使用注意事项；
2.在听诊前一定要排空膀胱，松散衣服，在安静的环境下进行测量；
3.将听诊器或胎心监护仪放在肚子上，要注意标记胎位，以便准确听到胎心率；
4.调整音量，耐心等待，通常在20周以后就能够听到胎心声；
5.记录每次测量的胎心率和时间，以便和医生进行比较和分析。
需要注意的是，自己听诊的结果仅供参考，不能替代专业医疗机构的检查，如果有任何不适或疑问应及时就医。同时，选择胎儿听诊器或胎心监护仪时也要注意品牌、质量和使用方法，保障安全和准确性。
