两岁的宝宝正处于生长发育的关键期，这个时期的宝宝需要吃一些富含钙和锌的食物来保证身体健康和智力发育。以下是一些可以为两岁宝宝提供足够钙和锌的食物：
1. 奶类和酸奶： 牛奶是最常见的提供钙和锌的食物。两岁宝宝可以每天喝500-600ml 低脂牛奶或酸奶了。酸奶比常规的牛奶更好，因为它含有更多的钙和锌，有助于宝宝免疫力的提高。
2. 豆类： 黄豆、青豆、绿豆、蚕豆、马铃薯等都含有丰富的营养，其中就包括钙和锌。宝宝的饮食习惯中加入适量豆类食物，可以让宝宝的钙和锌摄入更全面。
3. 鱼类： 比如鱼肉和贝壳类肉。鱼和贝类含有丰富的蛋白质和微量元素，比如锌和钙等，可以提高宝宝的身体免疫能力和智力发育。
4. 瘤旁食品：比如豆腐、蛋类等，也含有较多的锌和钙等营养素，可以给宝宝提供更多的营养。
总之，现在很多宝妈常常把营养补充品花式给宝宝补充营养，但其实合理的饮食习惯才是最好的营养补充。另外，建议宝妈注意避免给宝宝吃过多的糖果和薯片等高糖和高盐食品，这些不仅对贝宝不利，还可能影响宝宝的健康发育。
