维生素C是人体必需的营养素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力增强、抵御感冒、促进铁吸收等方面都有重要作用。因此，给宝宝适当补充维生素C十分必要。那么，一岁宝宝每日应该补充多少维生素C呢？
根据相关研究和推荐，一岁宝宝每日应该补充约80毫克的维生素C。这一量大约相当于半个柑橘或者六分之一到四分之一个西红柿的维生素C含量。当然，这一量只是建议值，具体的补充量还应视宝宝的年龄、体重、身体状况、饮食结构等个体差异而定。
一岁宝宝在生长发育中消耗较多的维生素C，因此需要多吃参含维生素C丰富的食物，如柑橘、橙子、草莓、西瓜、芒果、甜椒、菜花、番茄、土豆等水果和蔬菜。另外，宝宝的吸收能力相对较差，需要经过高温加热、剁碎煮软等加工处理，才能更好地吸收其中的维生素C。
需要注意的是，如果宝宝经常吃维生素C含量特别高的食物，如柠檬、酸枣、柿子椒等，可能会引起口腔溃疡或者消化不良等问题，因此家长要注意适量控制。
综上所述，一岁宝宝每日补充维生素C不宜过多或不足，应该根据宝宝的实际情况进行合理调配，保证宝宝的身体健康。
