孕妇饮食营养的摄入对胎儿的健康发育有着至关重要的影响。胎儿在子宫内的发育和生长，其需要得到母体提供的充足的营养、氧气和能量。假如母体营养供给不足，不仅会影响胎儿的正常生长发育，在严重情况下会导致胎儿缺氧，严重者可以危及孕妇的安全和胎儿的生命。接下来我们来介绍一些有助于胎儿不缺氧的食物。
1.蛋白质：蛋白质对于胎儿的发育极其重要，可以提供胎儿生长发育所需的氨基酸。其中优质蛋白素含量较高，如家禽、畜肉、鱼类等，尤其是鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以降低母体血液黏稠度，从而增加胎儿的氧气供应。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含维生素C和叶绿素，具有降低母体血液黏稠度的功效。叶菜类蔬菜如菠菜、大白菜、莴苣等，可以有效改善母体贫血，增加胎儿氧气供应。
3.核果类食品：核果类食品如榛子、山核桃、开心果等，不仅可以提供优质的蛋白质，而且富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低母体血液黏稠度，增加胎儿氧气供应。
4.动植物性脂肪：孕妇应该适量的摄入动植物性脂肪，如橄榄油、坚果油、葵花籽油等不饱和脂肪酸，有助于降低血液黏稠度，增加胎儿氧气供应。
总之，孕妇应该尽量保证生活方式和饮食习惯的健康，合理平衡各种营养素的需求摄入，避免食用高脂肪、高糖分食品，才能保证胎儿得到充足的营养和氧气供应，促进胎儿的健康发育。
