钙是人体必需的微量元素，脊椎动物体内的99%钙元素储存于骨骼内，其余1%则散布于其他细胞内，起到不同的生化作用。由于儿童的生长发育快速，所以钙的需求量也比成人更高，因此儿童补充足够的钙元素是非常重要的。平时家长可以通过给宝宝吃炖汤来增加宝宝的钙元素摄入量。那么吃什么样的炖汤宝宝最补钙呢？
首先，牛奶鸡蛋炖汤是最常见的补钙炖汤之一。牛奶和鸡蛋都是高钙的食物，而煮炖后的食物更易于消化和吸收，因此这种炖汤可以给宝宝提供大量的钙元素。不过需要注意的是，对于有乳糖不耐受的宝宝，可选择用豆浆代替牛奶。
其次，鱼汤也是一种较为常见的补钙炖汤。鱼内含丰富的钙元素，而煮熬后也比较容易被人体吸收。海鱼，比如三文鱼、鳕鱼等更是含有更高含量的Omega-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑、心血管等等的发育和保健。
此外，肉类也可以作为补钙的食材之一。牛肉、猪肉与鸡肉中均含有一定含量的钙元素，而且蛋白质含量也很高，有利于增长宝宝的身体质量。
最后，绿色蔬菜也是不可缺少的补钙食材之一。比如菠菜、韭菜等绿叶蔬菜中含有大量的钙元素，而且菠菜富含维生素C的解暑汁汁泡菜提供一个可口的选择。
吃炖汤可以保证宝宝摄入钙元素的同时，也可以增加宝宝的身体营养质量，有益于宝宝的身心发展和健康成长。家长们可以根据宝宝的口味和喜好，选择适合宝宝的食材搭配，来烹制出美味的炖汤。
