七个月宝宝是由母体提供的钙和自身身体的储存钙为主，但随着宝宝的生长和发育，钙的需求量急速增加，这时需要给宝宝补钙。但是宝宝补钙应该如何补，吃哪种补钙食物更好呢？
1. 鱼肉
鱼类是富含钙质的食物之一，其中多的是鱼骨、头、皮等部位，要选用去骨饮食或者是剁碎来喂给宝宝，但也要注意鱼类中存在较多的汞，建议做好控制。
2. 奶制品
奶、奶酪、酸奶等奶制品都富含钙，供给给宝宝的奶制品应该是新鲜的、含量适当的。但需要注意过量的奶制品容易诱发宝宝对其过敏或产生腹泻等不良反应。
3. 蛋黄
蛋黄的营养价值很高，不仅富含蛋白质，还富含钙、磷、铁等矿物质，可以适量食用。
4. 绿色蔬菜
青菜、菠菜、芹菜等绿色蔬菜中富含钙，适合宝宝食用，但需要注意的是适当煮熟，以去除其中的草酸等物质。
5. 豆类
豆类中不仅富含优质蛋白质，也含有丰富的钙、铁等矿物质，宝宝因此也可以适量食用。
6. 干果类
干果类如核桃、杏仁、腰果等都富含钙和其他矿物质，但需要注意的是干果中热量和糖分较高，宝宝食用时要适量。
7. 鱼油
鱼油富含DHA、EPA等营养物质，有助于宝宝的大脑发育和抗炎等方面，也有一定的补钙作用。
总之，在为宝宝选择补钙食品的时候，应该根据宝宝的年龄和身体情况合理选择。在添加新食品时应该逐渐添加，同时观察宝宝是否有过敏反应和不良反应。另外，还应该避免高糖、高脂、高盐等不健康食品和烧烤类的食物，保证宝宝的营养健康。
