在宝宝六个月的阶段，骨骼正处于快速生长发育期，因此摄入足够的钙质对于宝宝的骨骼健康至关重要。为了帮助宝宝获得足够的钙质，可以从以下方面考虑：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是富含钙质的食物，是补钙的首选。在给宝宝添加奶制品时，应当从最纯净的奶开始添加，如母乳或配方奶，而后逐渐添加奶粉、酸奶等。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等，也含有大量的钙质。这些蔬菜营养丰富、易于消化，是宝宝辅食中的重要成分。
3. 海鲜：海鲜也是富含钙质的食物，如小鱼干、虾皮、扇贝、贻贝等。可以将这些海鲜作为宝宝辅食的配料，或者用它们来做一些营养丰富的婴儿粥。
4. 豆类及其制品：豆类如黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的钙质，而且还含有大量的蛋白质、糖类、维生素等营养成分。可以将豆类磨成豆浆，或者将它们加入宝宝食物中作为配料。
5. 果蔬汁：果蔬汁中虽然不含有直接的钙质，但是其中含有的大量维生素C可以帮助宝宝更好地吸收钙质。可以给宝宝喝一些橙汁、苹果汁等果蔬汁，以增加钙质的吸收。
综上所述，对于六个月宝宝，饮食的多样性和合理性十分重要，以上五种食物只是其中的一部分。家长们可以根据宝宝的口味和身体情况来合理安排宝宝的饮食，以确保宝宝摄入充足的钙质，保证宝宝的骨骼健康。
