呛奶是由于宝宝进食过程中，奶液误入气道而导致呼吸困难的现象。对于3个月的宝宝呛奶属于正常现象，其主要原因是由于宝宝发育不成熟，神经控制能力较差，尚未完全适应婴儿配方奶的进食方式，需要逐渐适应。
在宝宝呛奶时，切忌惊慌失措，应及时将宝宝转到侧卧位或俯卧位，用手拍打宝宝的背部或按摩其胸口，帮助恢复呼吸。如果情况严重还需立即就医。
为了避免宝宝呛奶，家长需要注意以下几点：
1. 喂奶时要让宝宝安静，不要过于活动。
2. 给宝宝喂奶时要保证头部高于身体，让奶液缓慢流入口腔。
3. 给宝宝喂奶时要小心不要太快或太多，让宝宝能自己掌握进食节奏。
4. 宝宝喂奶时不要放在床上或沙发等高处，防止宝宝因运动过度或跌落而呛奶。
总之，对于3个月的宝宝呛奶是正常现象，家长需要做好相关防范措施，让宝宝逐渐适应婴儿配方奶的进食方式，促进宝宝的健康成长。
