维生素D是宝宝发育成长中必不可少的营养素之一，但是我们知道维生素D需要阳光的照射，而现在大部分的宝宝都是室内生活，缺乏阳光照射，因此需要通过维生素D的补充来满足宝宝的营养需求。而维生素D的含量主要集中在维生素D3的外皮中，因此很多人会担心宝宝吃维生素D3外皮和维生素D3是否能够一起吃。
实际上，宝宝可以吃维生素D3外皮和维生素D3一起食用。维生素D3的外皮含有维生素D3，但是维生素D3的含量较少，不能够满足宝宝的日常需求，因此我们需要通过食用富含维生素D3的食物或者补充维生素D3来补充宝宝的营养需求。宝宝吃维生素D3外皮和维生素D3一起食用，可以更好地提高维生素D的吸收效率。
当然，在给宝宝补充维生素D3和维生素D3外皮时，我们也需要注意一些事项。首先，应该选择正规厂家生产的产品，避免不必要的风险。其次，宝宝不建议过量摄入维生素D3，否则会造成维生素D中毒。宝宝在摄入维生素D3后，如果出现头痛、恶心、腹泻等症状，应及时停止使用，并咨询医生。
总之，宝宝可以吃维生素D3外皮和维生素D3一起食用，有助于提高维生素D的吸收效率，但同时需要注意适量摄入，避免过量摄入造成中毒。如有疑问，应咨询医生或营养师的意见。
