四岁的宝宝应该摄取多少维生素AD？这是很多家长会问的一个问题。在回答这个问题之前，我们需要先了解一下什么是维生素AD以及它对我们身体的作用。
维生素AD是维生素A和维生素D的复合物，维生素A可促进眼睛健康，支持免疫系统和维护皮肤健康，而维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，有助于骨骼健康。因此，维生素AD是宝宝生长发育所必需的营养元素。
关于四岁宝宝的维生素AD摄取量，根据美国国家医学研究所的建议，四岁宝宝每天推荐的维生素A和维生素D剂量如下：
维生素A：根据性别和年龄，每天建议摄取500至900国际单位（IU）的维生素A。对于年轻的儿童，如四岁以下的儿童，建议每天摄取约500至800 IU的维生素A。
维生素D：每天建议摄取400至600 IU的维生素D。对于四岁以下的儿童，以及特别是不经常暴露在阳光下的儿童，建议每天摄取600 IU的维生素D。
需要注意的是，不要给宝宝过量的维生素AD。高剂量的维生素A可能导致维生素A过多症状，如头痛、恶心、呕吐和头晕等。而高剂量的维生素D可能导致和钙相关的问题，如头痛、肌肉疼痛和失眠等。
维生素AD的来源包括食物和营养补充剂。食物含有维生素A的食品包括胡萝卜、南瓜、沙棘、卷心菜等。而富含维生素D的食品包括鱼肝油、蛋黄、奶酪和蘑菇等。一些儿童维生素AD补充剂也可以帮助宝宝有效地满足他们每天所需的维生素AD摄取量。
总的来说，宝宝需要摄取适量的维生素AD才能健康成长。如果您有任何疑问或担忧，则应咨询您的儿科医生或营养师，以了解更多关于宝宝的健康营养方面的建议和信息。
