七个月大的宝宝正处于生长发育快速的时期，骨骼的生长需要大量的钙质。因此，补充足够的钙质非常重要。那么一周七个月大的宝宝应该吃些什么呢？
1. 母乳和婴儿配方奶粉
母乳是宝宝最好的食品，其中含有丰富的钙质，可以帮助宝宝更好地吸收钙质，推荐母乳喂养。如果宝宝喂奶粉的话，可以选择品牌好的婴儿配方奶粉，因为其钙质含量相对较高，而且吸收率也比较好。
2. 鱼虾海产品
鱼、虾、贝类等海产品是富含钙质的食品之一，而且它们中含有的DHA也是有益于宝宝头脑发育的。可以在给宝宝添加辅食的时候，适量添加鱼类和虾类等海产品。
3. 坚果和籽类
坚果和籽类中含有丰富的钙和维生素D，是提供宝宝所需钙质的另一种选择。可以在宝宝开始吃辅食后，适量地添加一些核桃、杏仁、花生、松子等坚果和瓜子等籽类。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，例如菠菜、芹菜、小白菜等。但由于绿叶蔬菜中含有草酸，草酸会影响钙质的吸收，因此建议在烹煮蔬菜时，将草酸破坏掉，最好将蔬菜凉水浸泡后再烹饪。
5. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最直接富含钙质的食品。但由于七个月大的宝宝肠胃较为娇嫩，不适宜过早引入牛奶。需要注意的是，如果宝宝出现牛奶过敏的情况，要立即停止喝牛奶。
总之，对于七个月大的宝宝，钙质的摄入可以在母乳（或配方奶粉）为主的基础上，适量地添加鱼虾海产品、坚果籽类、绿叶蔬菜等富含钙质的食品。在食品添加方面，需要注意饮食的均衡性，并根据宝宝的身体状况和实际的需要来进行补充。
