对于1岁的宝宝，整觉通常应该为12-14小时。以下是一些可以帮助1岁宝宝睡整觉的方法：
1. 建立固定的睡眠时间表。保持一致的睡眠和起床时间可以帮助宝宝建立身体时钟和节律。
2. 给予适当的白天和夜间提示。白天的嘈杂和光线可以帮助人们保持清醒，夜间的安静和暗示可以帮助人们入睡。在白天保持房间亮堂，让宝宝保持清醒，而在晚上降低房间的光线和噪声，让宝宝感到舒适和安心。
3. 创造舒适的睡眠环境。确保宝宝的睡眠区域清洁，舒适，并保持适当的温度。
4. 做好固定的睡前活动。适当的睡前活动可以帮助宝宝放松，准备入睡。例如，阅读一本书，唱儿歌，或讲一个简单的床头故事。
5. 建立健康的饮食和锻炼习惯。避免宝宝在夜间感到饿或口渴。确保宝宝有足够的膳食，并鼓励适当的运动。
需要注意的是，每个宝宝都是独一无二的，有自己独立的睡眠需求和习惯。所以在建立睡眠计划时，要结合宝宝的实际情况和需求，进行细致的调整和实践。如果宝宝无法入睡或无法保持整夜睡眠的话，家长们可以考虑咨询医生的建议。
