补钙对于宝宝的成长及身体健康十分重要，因为钙是构造骨骼的关键营养物质。宝宝缺乏钙，不仅会影响牙齿和骨骼的生长，还可能导致甚至发展成为骨质疏松症。因此，家长很关心宝宝补钙的问题。虽然市面上的钙类营养品琳琅满目，但是，让婴儿从自然食品中吸收钙质，才是最可取的。
以下是几种富含钙的自然食品：
1.乳制品（牛奶、奶酪和酸奶）：乳制品是宝宝获得钙质的一大来源，乳制品中含有高质量的钙。但是，哺乳期结束后婴儿需要在其它食品中找到钙。婴儿上1岁以前是不能直接食用牛奶的，可以尝试使用配方奶或母乳。
2.绿叶蔬菜（菠菜、甜菜或者嫩芽）：绿叶蔬菜富含钙和其他营养成分，但是含有一定纤维素。婴儿可以尝试将绿叶蔬菜混合在米粉、肉泥或其他的食品中食用。
3. 水产品（鱼和虾）：鱼和虾含大量的钙，除了钙，还含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。但是在食用的过程中，需要注意挑选纯净无污染的食物。
4. 坚果、籽类食品（核桃、杏仁、亚麻籽）：坚果、籽类食品中含钙量较高，同时也含有丰富的蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸。
5. 豆制品（豆腐、豆浆以及豆制品）：豆制品是富含大量钙质的食品，与乳制品不同的是，豆制品含有更多的植物蛋白和肥末酸，不易消化。
总之，让宝宝从自然食品中获得钙过程要逐渐，开通宝宝不同口味和喜好的食品，并注意营养搭配。同时还应避免过度补钙，营养师或医疗专业人员可以为家长提供指导。
