虎宝宝备孕阶段的饮食营养十分重要，其中叶酸和维生素是必不可少的营养素。叶酸是一种B族维生素，多存在于绿色蔬菜、豆类、坚果等食物中，维生素也同样存在于各种食物中，例如胡萝卜、鸡肉、蓝莓等。
叶酸和维生素在备孕期间的作用非常重要，它们能够有效的预防神经管畸形的发生，帮助胎儿的神经系统发育，增强胎儿免疫力，减少孕妇妊娠期糖尿病的风险等。
因此，虎宝宝准备备孕的女性每天需要补充足够的叶酸和维生素。建议每天补充叶酸400微克以上，也可以选择叶酸口服片或口服液等补充剂。此外，维生素A、C、D、E等也非常重要，建议每天补充足够的维生素。具体补充量因人而异，最好咨询医生或营养师的意见。
总之，备孕期间保持均衡饮食，摄入含有足够叶酸和维生素的食物，并适量补充叶酸和维生素，对于虎宝宝的健康成长至关重要。
