哺乳期是母乳喂养宝宝的重要阶段，但妈妈们要注意，产后身体内残留乳汁、毒素和废物等可能会影响到宝宝身体健康。因此，怎样清胎毒是哺乳期妈妈们需要关注的问题。
一、多喝水
妈妈们在哺乳期要多喝水，水有助于促进身体代谢及对身体有害物质的排泄，是排毒的基础。建议每天饮水量不低于2000毫升，可以喝白开水、蜂蜜水、绿茶、花茶等，同时还可以食用水果和蔬菜，其中大白菜、木耳等具有较好的排毒效果。
二、饮食清淡
哺乳期妈妈们应该尽量避免摄入咖啡因、酒精和吸二手烟等会加重肝器官负担的食物。选择清淡易消化的食物，比如糯米、荷叶、米醋、青木瓜等。
三、适当运动
妈妈们可以适当的进行体育运动，如缓步走、瑜伽、普拉提等运动，能够促进新陈代谢、加速体内废物排出。
四、沐浴
太阳能促进身体产生维生素D3，可以提高身体的免疫力、加速人体内废物的代谢。但在清胎毒期间，妈妈们尽量避免沐浴时过久，大约15-20分钟左右即可。
五、按摩
可以用橄榄油、椰子油等温和的按摩油进行身体按摩，促进身体的新陈代谢，缓解压力，提高负担能力。
六、睡眠
充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和排毒，建议哺乳期妈妈们保持良好的睡眠状态，每天保持7-8小时的睡眠时间。
总之，哺乳期妈妈们应该注意保持良好的作息、饮食卫生及适量的运动等良好习惯，帮助身体清胎毒，保持身体健康。
