一岁是幼儿时期的重要时期，是身体各方面发育的关键时期。在这个时期，孩子的身体各项机能正在逐渐成熟，营养需求也十分重要。补钙是孩子生长发育中必不可少的一步，也是保证孩子骨骼健康的关键。那么，一岁宝宝要如何补钙呢？
1.多吃富含钙质的食品：牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜等都是富含钙质的食品，宝宝在饮食上应该多摄入这些食品来补充身体所需的钙质。
2.科学搭配饮食：对于一岁的宝宝来说，饮食搭配十分重要。宝宝们的饮食中应该含有适量的磷、铁、锌、铜、镁等矿物质，有利于宝宝吸收钙质。
3.多晒太阳：太阳光照射可以帮助宝宝吸收钙质，一岁的宝宝每天可以晒太阳10-30分钟，让宝宝得到足够的维生素D，促进钙的吸收和利用。
4.补充维生素D：维生素D是体内钙的吸收和利用的重要因素，宝宝应该多摄入富含维生素D的食品或者适当补充维生素D。
5.尽量避免食用一些抑制钙吸收的食品，如大量摄取咖啡、可乐、糖果等。
总之，一岁宝宝要注意饮食搭配，多摄入钙质食品，多晒太阳，并适当补充维生素D，才能帮助宝宝吸收足够的钙质，保证宝宝骨骼健康。同时，也需要注意不要食用过多的容易抑制钙吸收的食品，保持均衡饮食。
