5个月宝宝总爱呛奶可能是因为进食时姿势不正确，食道发育不良，鼻腔有异常等原因导致的。家长在遇到宝宝呛奶的情况时不要惊慌，需要通过以下措施来帮助宝宝解决问题：
1. 改变喂奶姿势。宝宝呛奶可能是因为进食时的姿势不正确，建议家长将宝宝抱起来，让他坐直喝奶，这样可以减少呛奶的几率。
2. 使用安全奶嘴。对于喜欢用奶嘴的宝宝，家长可以选择比较大的安全奶嘴，这能够让奶嘴进入口腔的深度减少，减少呛奶的几率。
3. 注意清洁鼻腔。宝宝鼻腔异味或异物可能导致宝宝呛奶，家长可以用温水或生理盐水轻轻地用棉签蘸湿后擦拭宝宝的鼻腔。
4. 给宝宝多活动。宝宝多活动能够促进进食后的嗓子喉部运动，从而避免食物残渣堆积在口腔里。
总的来说，家长在面对宝宝呛奶的情况时不能太惊慌失措，应该先试着改变宝宝的喂食姿势，多给宝宝进行适当的运动，同时注意清洁宝宝的鼻腔。如果宝宝严重呛奶无法自行解决，可以及时就医。
